Langt de fleste af os skal bruge et sted mellem syv og otte timers søvn hvert nat for at vi kan fungere ordentligt og at kroppen kan nå at lade op. Men en tredjedel af os får mindre end det, viser en undersøgelse som Epinion har lavet for DR Nyheder.
Får vi for lidt søvn, kan det give en lang række problemer. Rasmus Rubæk har oplevet flere af dem.
- Jeg var træt og irritabel, og det blev kun værre i en længere periode, fortæller han.
Rasmus Rubæk havde haft søvnproblemer i flere år, men sidste år blev det værre.
- Det stak faktisk helt af. Der var perioder, hvor jeg slet ikke sov, eller i hvert fald havde fornemmelsen af slet ikke at sove. Fire til fem timers søvn var helt almindeligt, siger Rasmus Rubæk.
Fik angst for at planlægge ting
Søvnproblemerne gjorde, at Rasmus Rubæk ikke vidste, hvornår han var parat til at være sammen med andre mennesker.
- Jeg havde en slags angst for at planlægge ting, for jeg vidste godt, at hvis jeg hadve sovet dårligt, så var jeg ikke meget værd, siger han.
Søvnmanglen gjorde det også vanskeligere at passe jobbet.
- Jeg er jo skolelærer, og der er man meget på. Og selvom det er nogle herlige unger, jeg underviser, så kræver det rigtig meget af én hele tiden.
Brugte mindre tid i soveværelset
Rasmus Rudbæk forsøgte en lang række ting for at slippe for at vride sig i dynerne om natten.
- Jeg havde købt for mange tusinde kroner nye puder, jeg havde været i hypnoterapi og givet mit seks-årige jeg et kram i tankerne. Men intet af det virkede.
Sidste år startede han i behandling på en søvnklinik. Her blev han bedt om at registrere præcis, hvornår han sov. Og så fik han paradoksalt nok at vide, at han skulle bruge noget mindre tid på at forsøge at sove.
- Jeg brugte utrolig meget tid i mit soveværelse, hvor jeg ikke sov. Så blev vi enige om, at jeg skulle bruge noget mindre tid i mit soveværelse. I starten maks seks timer.
Rasmus Rubæk begyndte at kunne sove en større del af den tid, han brugte i soveværelset. I dag er han oppe på at sove over syv timer hver nat.
- Det er fabelagtigt. Det er jo helt banalt: det er bare søvn. Men alle de gode ting i livet kræver overskud. Jeg læser bøger og skriver tekster til mit band, og det kan jeg gøre nu.