Spørgsmål til Marina:
Jeg synes, det er sjovt at følge 'De Rigtige Mænd' og deres trængsler med at tabe sig. Men jeg undrer mig over, at flere af dem stadig har en stor – ja, man kalder det vel for ølmave – og for mig er det som om, at den mave/dunk bliver ved med at være der, selvom de træner og træner.
Hvad skal der til for mænd – og måske gælder det også kvinder – for at blive sådan en mave kvit. For de fleste af de rigtige mænd har jo egentlig ret slanke ben?
Svar fra Marina Aagaard:
Ja, der er stadig - eller man skal måske sige igen - en del mavefedt på de fleste af De Rigtige Mænd. Umiddelbart efter den første programrække var der synlige resultater. Efter udsendelsen har motivationen og indsatsen svinget, så der igen er mere usund mad og alkohol og (meget) mindre motion.
Går man ikke ind for sagen, så kommer resultaterne langsommere eller slet ikke: Fordi vægttab - fedttab - hænger i det store hele sammen med energibalancen:
Spiser man mere, end man forbrænder, så tager man på. Spiser man mindre end man forbrænder - ja, så taber man sig.
Sixpack under fedtet
De fleste har i øvrigt en flad mave, six-pack, gemt under fedtet. Mavefedtet bliver man ikke kvit alene ved hjælp af mavebøjninger. Det, der skal til, er alsidig motion, sund, grov kost med begrænset sukker, alkohol og usundt fedt. Derudover bør man undgå for meget stress og sørge for tilstrækkelig søvn.
Det er langt fra ligegyldigt, hvordan man taber sig. Den bedste strategi er at kombinere sund mad og motion.
Motion sikrer, at man bevarer sin muskelmasse, samtidig med at man taber fedt, både udenpå og inde mellem organerne i maveregionen. Det er vigtigt at bevare eller øge muskelmassen, fordi det forbedrer stofskiftet, hvilket betyder bedre forbrænding både i hvile og under fysisk aktivitet.
Sundere indeni
Selvom det måske ikke er så tydeligt, så er mindst et par af De Rigtige Mænd - trods mavefedtet - blevet mindre i omfang og mere veltrænede, hvilket er af stor betydning.
For ja, de og mange andre ”træner og træner”, og selvom der ikke udefra set er store forandringer, fx i form af tydeligt fedttab, så sker der utallige positive forandringer indeni: Man styrker hjerne, hjerte, kredsløb, åndedrætsmuskler, muskler og knogler.
Og den bedre form fremmer fedttab på sigt. Så er man faldet lidt af på den, så gælder det – som for De Rigtige Mænd – bare om at komme i gang igen. Gerne sammen med andre, så man motiverer hinanden.
Fedt på maven er usundt
En smule fedt på kroppen er i øvrigt ikke nødvendigvis dårligt, så længe det er fordelt på en jævn måde og kroppen i øvrigt er sund og i form. Det er ikke uvæsentligt, hvordan fedtet er fordelt på kroppen: Slanke ben er fint, mens udpræget fedt i maveregionen er usundt. Det gælder om at forbedre forholdet mellem det sundere hofte- og lårfedt og det usunde mavefedt og sænke fedtprocenten generelt via gradvise livsstilsændringer.
Slankekure frarådes, da de kan være direkte usunde og bidrage til at øge vægten over tid.
Klokken 21 i aften svarer de fem rigtige mænd og deres træner fra tv-programmet på brugernes spørgsmål på dr.dk/debat.
https://www.facebook.com/DRNyheder/posts/1071244389592751