Når du er på Facebook, Instagram eller andre sociale medier, så er det næsten umuligt at undgå opslag, der handler om motion.
Det vrimler med billeder af svedende folk i fitnesscentret, Endomondo-opslag om hvor langt dine venner har løbet og så videre.
Og stadig flere bruger også sociale medier til at udfordre hinanden til at prøve kræfter med særlige 30 dages motions-programmer eller konkurrencer om, hvem der kan ligge i planke længest tid.
Online inspiration er glimrende
Motionsekspert Marina Aagaard svarer på brevkassespørgsmål om motion på DR Lev Nu, og hun er begejstret for, at motionsbølgen i stigende grad indtager sociale medier.
- Online motionsinspiration er kommet for at blive, og hvis motion ”på nettet” kan få flere i gang, er det bare alle tiders. Det er bedre at dyrke "ensom" web-motion end slet ingen motion, siger Marina Aagaard.
- Umiddelbart tror jeg ikke, at motion på nettet stjæler kunder fra motion i foreninger eller træningscentre. Jeg vurderer, at web-motion bliver brugt som en kom-i-gang aktivitet eller som et supplement for de, der allerede træner.
Pas på dårlige online instruktioner
Til mange motions-udfordringer på sociale medier medfølger der instruktioner i form af tekst, billeder og videoer.
Men her skal man passe lidt på, for mange af instruktionerne er så dårlige, at man risikerer skader, hvis man udelukkende følger dem.
- Derfor vil jeg anbefale alle, også de der primært ønsker at træne derhjemme, at få en instruktionstime eller hjælp af en personlig træner, så man træner bedst og sikrest muligt, siger Marina Aagaard.
Samvær med andre motiverer mest
Et andet problem med at dyrke web-motion er, at det kan blive ensomt, selv om man er med i online fællesskab.
- Jeg vil anbefale, at man især træner sammen med familie, venner eller kollegaer, for det er oftest mest motiverende at træne fysisk med andre, siger Marina Aagaard.
- Til gengæld kan lejlighedsvis selvtræning foran skærmen også være en mulighed, hvis man har lyst og behov for alenetid eller ikke har tid eller mulighed for at træne med andre.