I aften venter det ekstremt hårde XTERRA- løb de fem rigtige mænd, der har brugt de seneste måneder på at blive trænet op til at gennemføre 1500 meter svømning, 30 kilometer MTB og 10 kilometer trailløb i skoven.
Før spændingen bliver udløst, og vi i aften får at se, hvordan det går de fem, så har du måske selv tænkt over, at det kunne være sjovt at give sig selv den udfordring at gå i krig med en lignende udfordring og være klar til næste gang, der afvikles Xterra.
Men hvor begynder og ender man?
Programmets træner, Jacob Søndergaard, har følgende peptalk til alle dem, der er af den opfattelse, at motion er kedelig:
- Fat mod, det behøver ikke være kedeligt og monotont. Danmark er fuld af skove, hvor de ensformige veje kan skiftes ud med spændende stier, udfordrende bakker og ikke mindst frisk luft, forklarer Jacob Søndergaard, der er uddannet i idræt, sundhed og humanfysiologi på Københavns Universitet og Syddansk Universitet.
Få skovlen under motivationen
Hvis du synes, at det godt kan lyde som en beskæftigelse, der er for soldater og drengerøve, der vil have mudder i nakken, når de giver den gas, så tager du ifølge Jacob Søndergaard fejl:
- Sådan er det naturligvis ikke. Man bestemmer jo selv, om man vil lave "trailløb" i vild off-road-version ad smalle dyrestier gennem tæt bevoksning. Eller i den mere rolige stil hvor du skifter den fredelige gåtur ad skovstierne ud med et noget raskere tempo.
Lyder det tiltalende for dig, men er du i tvivl om, hvordan du får skovlen under motivationen ligesom de Rigtige Mænd og kommer i gang?
- Man skal først og fremmest gøre op med sig selv, hvilken ambition man har. Er man motionist og ønsker at træne sig op til Xterra, så vil det tage omkring et års tid at komme i form til det. Det kommer også an på, om man er overvægtig, for jo mere overvægtig man er, desto længere tid tager det at træne sig op - og hvis man kører for hårdt på, så risikerer man at få skader, da flere af de her discipliner belaster både muskler og led.
God idé at træne med andre
Der findes mange crossløb landet over, blandt andet arrangerer DGI og vorespuls.dk holder masser af crossløb rundt om i Danmark, og der er distancer fra fire km og mere.
- Man kan godt træne sig op alene. Men igen - køber du et håndværkertilbud og iøvrigt har syv tommelfingre, så vil projektet nok tage lang tid, forklarer Jacob Søndergaard og supplerer:
- Jeg vil nok anbefale, at man træner i en klub, hvor man både kan få hjælp til både kost og træning - men hvor der også er et fællesskab, der er med til at holde motivationen oppe.