Vores åndedræt er tæt forbundet til vores krop og følelser.
Afhængig af om vi er triste, glade eller ophidsede, så trækker vi vejret vidt forskelligt.
- Og det virker også den anden vej rundt. Hvis vi trækker vejret på specielle måder, så kan vi påvirke vores krop og ændre vores sindstilstand, siger Jakob Lund, der underviser i åndedræts-teknikker og traumeterapi.
Åndedræt får stresshormoner væk
Jakob Lund er en af værterne i tv-programmet ’Stress af med DR3’, der viser en række forskellige teknikker, som kan bruge til at blive mindre stresset.
Og en af teknikkerne er altså åndedræts-øvelser, hvor man lærer at koble af og slappe af, så ens nervesystem bliver beroliget.
- Man kan direkte måle, at når man jævnligt laver åndedræts-øvelser, så sænker man niveauet af stresshormonet kortisol i blodet, siger Jakob Lund.
Brug fem minutter om dagen
Der findes et hav af åndedræts-øvelser, og nogle er meget avancerede.
Men der er også rigtig mange simple øvelser, som er lette at lære og stadigvæk har en stor effekt.
- Jeg anbefaler, at man prøver at finde en rutine med bare fem minutters åndedræts-øvelser hver dag. Lidt er meget bedre end ingenting. Og hvis man så vil i dybden med det, så kan man finde en underviser og lære teknikkerne bedre, siger Jakob Lund.