4. Søvnchallenge: Boost jer selv med søvn

I den næste uge, skal I prøve at få nye vaner. I skal undersøge, om I kan sove mere, og om mere søvn gør en forskel for jeres træthed, humør, reaktionsevne og hukommelse.

I programmet ’Søvntortur - 50 timer uden søvn’ så I, hvordan Jonas og Tine Maria blev i dårligere humør og klarede Ninja-banen dårligere og dårligere, jo mere trætte de var. Hvad sker der mon, hvis man sover mere?

Inden I planlægger, hvilken ny søvnvane I vil afprøve den næste uge, kan I derfor gennemføre denne test som en yderligere undersøgelse til jeres søvnskema.

I søvnskemaet skal I skrive, om I er trætte, og hvilket humør I er i – men nu skal I også undersøge, om mere søvn kan hjælpe på jeres reaktionsevne og hukommelse.

Først skal I i grupper lave to små tests. I skal skrive jeres resultater ned i et skema.

Kig i opgavehæftet på side 4 for at finde skemaet.

Reaktionshastighed

Se, hvor hurtig din reaktionshastighed er. Du får tre forsøg, og så regner maskinen din gennemsnitshastighed ud. Skriv gennemsnitshastigheden ned i skemaet.

Hukommelse

I får kun et forsøg til de to tests. Skriv jeres resultater ned i skemaet.

Den næste uge skal I prøve at få nye vaner. I skal undersøge, om I kan sove mere eller bedre.

Men det kan være svært at falde i søvn – især når man virkelig prøver.

I den næste uge skal I lave et nyt søvnskema, hvor I skal skrive ned, hvilken ny vane I vil prøve.

Klik her for at finde det nye søvnskema.

I videoen her kan I få syv gode råd til at slukke hjernen og falde i søvn.