Træk luft ind, og pust luft ud igen. Sådan trækker du vejret.
Kroppen sørger selv for at trække vejret. Kroppen trækker vejret, uden du behøver at tænke over det. Både når du er vågen, og når du sover.
Når du laver yoga, bliver du nogle gange bedt om at trække vejret grundigt, så maven bliver stor.
Vejrtrækningen er en slags superkraft, når du laver yoga. Den kan hjælpe dig med at finde ro. Ro er godt, når man laver yoga.
TAL OM
- •
Hvad sker der med din mave, når du trækker luft ind?
- •
Hvad sker der med din mave, når du puster luft ud?
Pust fødselsdagslys ud
Når din bedstefar har fødselsdag, skal der mange lys i lagkagen. Bedstefar skal trække vejret godt ind, hvis han skal puste alle lys ud.
Øv dig i at puste fødselsdagslys ud med Motor Mille.
TAL OM
- •
Hvor mange fødselsdagslys tror du, at du kan puste ud?
- •
Hvordan føles det i maven, når du har pustet al luft ud?
Bamses honningkrukke
Bamse elsker honning. Når han har spist honning, siger han tit en helt særlig lyd.
Nu skal du lege, at du spiser honning ligesom bamse.
TAL OM
- •
Hvilke lyde eller ord siger du, når du har spist noget, du godt kan lide?
- •
Hvordan føles det i kæberne efter yogaøvelsen?
Krible krable-vejrtrækning
Forestil dig, at du skal lede efter krible krable-dyr i skoven. Det er lettest at finde de små dyr, hvis du kommer ned på knæ.
Træk vejret med Motor Mille, mens du leger, at du leder efter noget, der krible-krabler.
TAL OM
- •
Hvilke krible krable-dyr kender du?
- •
Hvordan føles det i kroppen, når du har lavet krible krable-vejrtrækninger med Motor Mille?
Rosa dufter til kager
Mon du kan gætte, hvilken kage Rosa har i ovnen i dag? Forestil dig, at du skal dufte til en nybagt kage. Det er nok de færreste, der er klar over, at det er en yogaøvelse.
TAL OM
- •
Hvordan føles det i maven, når den er fuld af luft?
- •
Hvordan har du det i kroppen, når du har lavet vejrtrækningsøvelser med Motor Mille?
Gå tilbage til YOGA.