Det er januar, det er koldt og mørkt. Bagude ligger juleferien, og der er laang tid til mildere vinde og næste ferie. Så hvad kan vi gøre for at få januar til at fremstå lidt mere spiselig og indbydende.
Her får du nogle bud fra nogle eksperterne fra Lev Nu, som alle er blevet forelagt spørgsmålet: Juhuu, det er januar, fordi…
Marina Aagaard, motionsekspert:
- HAHAHA, normalt er januar jo en fantastisk måned for os i motionsbranchen, fordi der er så mange mennesker, der har som nytårsforsætter, at de skal dyrke mere motion, og de er alle sammen topmotiverede i januar.
- Mit bedste januar-råd er nok, at man sørger for at få så meget lys som muligt, for det er jo en mørk måned. Stik snuden ud hver dag ved frokosttid og få lidt dagslys og sørg for at komme ud og gå i weekenden, så du får så meget lys som muligt – alternativt kan du anskaffe dig en lyslampe. Så masser af kul på lyset i januar.
Prøv med varme og nytænkning
-Januar er også juhuu, fordi man kan gå i sauna eller dampbad. Vær god ved dig selv, læg dig i en varmt boblebad eller lad dig gennemvarme i welnesscentrets sauna. Man bliver i dårligt humør af at gå rundt og fryse hele tiden.
- Men januar er jo også dejlig, fordi det er et nyt år, vi har taget hul på. Sæt dig for, at i år skal du prøve noget nyt – det kan være at vinterbade, at melde sig til løbeklub og løbe sammen med andre, så du kan få nogle nye venner. Jeg har selv sat mig som mål, at jeg skal prøve noget nyt hvert år – i år vil jeg afprøve forhindringsbaneløb, som man blandt andet kan dyrke på militære anlæg og i feriecentre.
- Sidste år afprøvede jeg parkour – og selvom det umiddelbart var meget angstprovokerende, så var jeg høj i flere uger efter det kursus for begyndere, som jeg havde tilmeldt mig.
Tag juleslik med på job
Læge Britta Weier siger følgende om juhuu, det er januar, fordi...:
- Man kan trappe sin sukkerrus ned ved at tage de sidste rester af juleslikket med på arbejde, så bliver kollegerne så glade, og du spiser ikke det hele selv. Og find noget at grine af - smil så meget, du orker, det virker nemlig positivt på dig selv og andre, det er selvforstærkende.
Britta Weyers egen private trylledrik i en mørk og kold tid er: Smagen af sommer!
- Jeg drikker hyldeblomstsaft, fordi lige præcis den smag minder mig om sol og sommer, lys og varme. Så i januar glædes jeg over at drikke hyldeblomstsaften, fordi jeg kan smage sommeren, og smagen gør, at jeg får lidt mere tro på, at lige om lidt, så kommer lyset igen.
Juhuu, det er januar er også at pleje sig selv med små åndehuller og at putte sig i dynerne:
- Når man kommer fra juleferien og tilbage på arbejdet, så er det vigtigt at finde en god søvnrytme igen, det gør det lettere at komme igennem en mørk tid. Og sørg for at holde en stabil døgnrytme, op og i seng på nogenlunde samme tid (ikke noget med at falde i søvn om eftermiddagen, selv om det er mørkt) Så hellere lidt tidligere i seng om aftenen - og måske vil kæresten gerne med...
Vær god ved dig selv
Psykolog Henrik Tingleff synes, man skal være ekstra god ved sig selv i januar, fordi:
- December er på mange måder en infam måned. Der er mange deadlines i december, både på job og privat med alle juleforpligtelserne - så faktisk er der ikke noget at sige til, at vi er trætte her i januar.
- Det er helt ok, så vær god ved dig selv - ikke på den led, at du bare skal lade stå til - men tænk på alt det du har været god til i det forgangne år og sæt dig for, at det skal du selvfølgelig tage med dig ind i det nye år, siger psykologen.
Husk, du kan stille spørgsmål til de i alt seks eksperter, der tilsammen udgør ekspertpanelet her på Lev Nu.
https://www.facebook.com/DRNyheder/posts/1097252846991905