Et parforhold balancerer på en mængde af positive følelser og oplevelser og en uundgåelig mængde af negative følelser og frustrationer. Og hvis den balance tipper over mod det negative, så er der stor risiko for, at parforholdet kører skævt.
Og der skal naturligt nok en større mængde af positive følelser til for at opveje de negative.
- Man kan sige, at der skal sættes positive oplevelser og følelser ind på parforholdets bank-konto. For så er man bedre rustet til at stå imod, når man møder modgang, forklarer psykolog Mattias Stølen Due fra Center for Familieudvikling.
- Det er jo sjældent, at man er sammen med sin partner, fordi der er knap så mange problemer. Man er jo sammen med sin partner, fordi man har det sjovt og dejligt sammen, taler godt sammen eller betyder noget for hinanden. Det positive er det bærende element i parforholdet.
Brug ti minutter hver dag på at tage del i hinandens liv
Derfor er det vigtigt, understreger Mattias Stølen Due, at man fokuserer på de positive følelser i parforholdet og de ting, som man i parforholdet rent faktisk lykkes med, og ikke kun forsøger at skære ned på skænderierne.
- Formelt set kan man øve sig i med mellemrum at have egentlige værdsættelses-seancer, hvor man fortæller hinanden, hvad man sætter pris på hos hinanden.
Han anerkender, at det kan være en svær og for nogle par også en noget kunstig og unaturlig øvelse at lave.
- Man kan også begynde et andet sted ved fx at gøre det til en vane at bruge ti minutter hver dag på at tage del i hinandens liv.
- Ganske enkelt tage fem minutter, hvor man snakker lidt om: "Hvordan har din dag været, og hvad har du lavet?" og så fem minutter til den anden part. Så får man i hvert fald følelsen af at dele livet med hinanden dag for dag.
Man kan også prøve øvelsen med at skrive et egentligt takke-kort til hinanden, hvor man lister et par ting, som man er taknemmelig for ved livet med sin partner. Og så vise sine kort til hinanden - eller læse dem højt for hinanden.