Spiser du ofte mad, mens du laver noget samtidig som for eksempel at arbejde eller se tv?
Så har du måske prøvet lige pludselig at opdage, at din mave er fuldstændig proppet, og du er kommet til at overspise uden overhovedet at lægge mærke til det.
I så fald kunne mindful spisning måske være noget for dig.
Mindful spisning er en slags meditation med mad, hvor man øver sig i at blive bedre til at fokusere på maden og kroppens signaler, da det kan reducere stress og overspisning.
Prøv en øvelse i mindful spisning
'Stress af med DR3' er en programserie, som vil hjælpe stressede danskere med at lære forskellige teknikker til at blive mere afslappede og rolige.
En af teknikkerne er altså mindful spisning.
I videoen øverst i artiklen kan du blive guidet igennem en kort øvelse, der går ud på at spise et æble med mindfulness.
Musikken i videoen er 'Light' af Dr. Toast.