Skal du ud og løbe maraton og vil du gerne beskytte din krop mest muligt mod de kommende strabadser, så får du her Lasse Kristian Suhrs tips og råd før startskuddet lyder:
Forebyg vabler
Det gør du ikke ved at sætte plaster på dine tæer, men ved at tage to par sokker på: Inderst et tyndt par og et par lidt tykkere udenpå. På den led sker friktionen mellem de to par sokker – og ikke mellem hud og sokker, som jo er det, der giver vabler. Det er især vigtigt med to par sokker for mange i regnvej
Kend din løbesko
Sørg for at dine løbesko ikke klemmer, og sidder godt om foden og ikke strammer, så blodkarrene ikke bliver afklemt. De må selvfølgelig heller ikke sidde for løst så de svupper, så overvej hvordan du snører dine sko.
Sportstape
Skal kun bruges, hvis du har en muskel- eller ledskade, som du gerne vil støtte. Du kan ikke i samme grad bruge det forebyggende. Men hvis du har en nedfalden forfod eller en svag akillessene, så kan du tape den op med sportstape. Men du skal have professionel hjælp til hvordan du gør. Så opsøg fx en fysioterapeut.
Plaster og vaseline til den følsomme hud
Tape brystvorterne med sportstape eller plaster det sidder til, så der ikke sker en friktion mellem hud og stof. Du kan også smøre vaseline på brystvorterne.
Smør eventuelt vaseline i armhulerne og mellem lårene, så du ikke bliver hudløs på grund af friktion.