Hvis du ikke kan komme igennem dagen uden at hælde en sodavand, et glas saft eller andre sukkerdrikke ned i svælget, så bør du måske overveje at drosle lidt ned.
I hvert fald viser et nyt, omfattende studie fra University of Cambridge, at et dagligt indtag af sukkerdrikke kan øge risikoen for type 2-diabetes, også selvom man ikke har for meget på sidebenene.
- Det er lidt af en øjenåbner, for hidtil har man primært kædet overvægt og forekomsten af type 2-diabetes sammen, men dette studie viser, at der er grund til at holde igen uanset vægt, siger Susanne Elman Pedersen, som er klinisk diætist i Diabetesforeningen.
Skift sodavand ud med postevand
Studiet, som er offentliggjort i British Medical Journal, viser, at en lille sodavand på cirka 25 centiliter om dagen kan være nok til, at man risikerer at udvikle type 2-diabetes.
Faktisk stiger risikoen med 13 procent, hvis man dagligt slukker tørsten i en sukkerdrik i modsætning til, hvis man holder sig fra de søde drikke.
Susanne Elman Pedersen opfordrer derfor til, at man tager sit indtag af sodavand op til revision, hvis der ryger for mange sodavand indenbords:
- Vi anbefaler, at man holder sig til kostrådet om hovedsageligt at drikke vand og eventuelt supplere med kaffe og the. Så kan man jo for eksempel skeje lidt mere ud i weekenden og drikke begrænsede mængder sodavand.
Dårlige vaner fremskynder diabetes
Ifølge Diabetesforeningen har omkring 290.000 danskere type 2-diabetes. Samtidig anslår foreningen, at yderligere 200.000 danskere går rundt med uopdaget diabetes.
Der er flere årsager til, at nogle udvikler type 2-diabetes, men både arvelighed og miljø er ofte involveret. Personer, der er arveligt disponeret for sygdommen, kan dog holde den for døren, hvis de fører en sund livsstil.
Klinisk diætist Susanne Elman Pedersen lægger derfor vægt på at forebygge:
- Jeg vil anbefale, at man skærer ned på sodavand i hverdagen, spiser varieret efter de officielle kostråd og sørger for at få noget fysisk aktivitet ind i hverdagen.