Aaah, ferie! Måske er du allerede i gang med den - måske er det din tur lige om lidt. For eksperterne på Lev Nu er det blevet sommerferie, men de har hver især sendt en lille sommerhilsen og i dag er det Motionsekspert Marina Aagaard, der giver et par gode råd til, hvordan vi får nydt den ferie, som vi har glædet os til og har brug for:
Ferie er fitness og wellness for krop og sjæl
Efter træning eller hårdt arbejde har man brug for restitution; pause fra aktiviteterne samt søvn, sund kost, varme (fx sauna) og evt. massage.
Har man igennem lang tid kørt på fulde omdrejninger på job eller i fritid, har kroppen brug for endnu længere restitution, pause, med mental og fysisk rekreation: Ferie!
Sørger man ikke for afslapning og tid væk fra dagens dont, kan det resultere i stress, derfor må ferie ikke regnes som en unødvendig luksus, men som en afstressende og dermed sundhedsfremmende aktivitet!
Ferie behøver til gengæld ikke at være en tur til den anden side af jorden eller være ugelang, fx to uger ad gangen, selvom nogen påstår at det er minimum for at nå at slappe af. Dejligt, hvis det kan lade sig gøre, men mindre kan også gøre det.
Ferie drejer sig om at koble af og hvile hjernen, fx ved at lægge arbejdet fra sig, slukke mobiltelefonen og tv'et og gerne, hvis muligt, flytte ud af hjemmet og ud af byen.
Sådan kommer du godt på vej til en vellykket ferie:
- •
Vær taknemmelig over, at du har ferie, og glæd dig over det hver (ferie)dag.
- •
Læg realistiske overkommelige planer for feriedagene (ikke for stramt program).
- •
Nyd hvert et øjeblik, store som små, hyggestunder og nye oplevelser (sammen).
- •
Skrue forventningerne ned og være nysgerrig og åben.
- •
Lave gode aftaler med sig selv (og sine rejsefæller).
- •
Intet forventer af vejret. Tager det som det kommer og har alternativer til alle slags vejr.
Det er svært for mig at pege på en enkelt 'bedste' og mest givende ferieoplevelse, for der har været mange og meget forskelligartede oplevelser. Jeg er meget glad for ferier med både fitness og wellness aktiviteter, fx i Italien og USA, med et mix af træning, fysisk aktivitet, spabesøg og livsnyderi med alle sanser, fx natur og kultur oplevelser.
Den største glæde er, at dele oplevelserne med andre, så mine 'bedste' ferier er sammen med min familie.
Hav en dejlig sommer.
Marina Aagaard
Du kan naturligvis stadig sende spørgsmål til eksperterne i løbet af sommeren - de svarer igen fra august. Skriv dit spørgsmål i boksen under atiklen.