Hvad skal du lave i efterårsferien - måske vil du gerne have lidt motion, selvom du holder ferie. Måske skal du rejse til udlandet eller er i sommerhus og har måske ikke dine sædvanlige motionsmuligheder lige ved hånden.
Men der findes en meget enkel måde at få motion på: Du kan sjippe!
Det er det nemmeste af verden, du kan købe et sjippetov i en legetøjsforretning og pakke det ned sammen med dine løbe- eller motionssko i kufferten.
-Når jeg rejser og ved, at det bliver svært at få motioneret, og hvis jeg på forhånd ved, at jeg i løbet af ferien nok kommer til at spise mere end jeg plejer, så tager jeg sjippetovet med. Og så smutter jeg ned i hotellets gård eller p-kælder og sjipper et kvarters tid hver morgen, fortæller Marina Aagaard.
Effektiv motion Hun begyndte først selv at sjippe som voksen, da hun blev selv introduceret til fænomenet under træning til en skiferie.
-Som børn sjippede vi meget, men det gør børn ikke så meget længere. Og måske forbinder de fleste voksne sjipning med børns leg, men det er altså også en meget effektiv motionsform.
Men faktisk er voksen-sjipning super let at lære, og det er effektivt. Marina Aaggard vurderer, at man forbrænder lige så mange kalorier ved 15 minutters sjipning som ved en halv times joggetur - omkring 150-200 kalorier alt efter vægt, og hvor hurtig man er.
-Man kan sagtens sjippe inden døre, hvis man altså ikke generer underboen. Men man kan også sjippe på fortov, veje eller steder med et fast underlag. Husk, at det i begyndelsen kan være hårdt for benene, så begynd med at sjippe tre-fem minutter og øg det efterhånden som du bliver bedre og bedre.