Jeg har ret langt til arbejde, 15 km, og tager bussen frem og tilbage hver dag. Men jeg overvejer at begynde at cykle en gang i mellem, for jeg får nemlig ikke ret meget motion ellers.
Det vil måske kunne lade sig gøre en-to gange om ugen.
Men er det bedst at sprede motionen over flere dage, fx cykle til arbejde en dag og så lade cyklen stå og tage bussen hjem. Og så tage bussen den næste dag for så at cykle hjem? Eller er det bedre at cykle begge veje én dag?
Rigtig god ide. Transportmotion er en genial måde, hvorpå man kan få sneget mere fysisk aktivitet ind i hverdagen – og kroppen elsker fysisk aktivitet, både i små og større doser.
Spred det over flere dage i starten
Selvom man kan blive lidt øm i bagdelen og benene efter ens første længere cykeltur, er det et rigtig godt tegn på, at kroppen er blevet motioneret og er ved at bygge sig op til at blive stærkere – og ømheden fortager sig lynhurtigt og mærkes normalt ikke, når man fortsætter motionen.
Det er anbefalet, at man er fysisk aktiv OG får frisk luft dagligt, derfor vil jeg anbefale – især i starten – at du tager cyklen den ene vej og så bussen hjem, så du spreder cyklingen over flere dage.
Senere kan du sagtens tage begge ture samme dag
Når man har fået integreret den nye sunde vane, når man er mentalt og fysisk parat, kan man uden problemer cykle både ud og hjem samme dag og hvis man så næste dag ikke får cyklet, går det nok.
Så kan man i stedet sørge for at gå lidt mere den dag.
Kniber det i øvrigt med motionen, kan man i det daglige sørge for at stå mere, gå mere, tage trapperne og strække sig, når man husker det. Det batter alt sammen.