En ny undersøgelse viser, at børn i 10-årsalderen sover bedre og længere, hvis de lever sundere.Hvis dit barn sover dårligt om natten, er det måske maden, det er galt med.
For meget sodavand og fast-food får børn til at sove mindre og dårligere, viser ny forskning fra Københavns Universitet.
I undersøgelsen har forskerne undersøgt søvnen hos 600 børn på omkring 10 år.
Usunde børn er urolige børn
Resultatet af undersøgelsen viste, at børnene med den korteste og mest urolige søvn spiste fed mad og sukkersøde drikkevarer.
Ifølge forskerne betyder det også, at børnene med usunde vaner har større risiko for at få hjertekar-sygdomme og andre sygdomme senere i livet.
Hvor meget skal et barn sove?
Men hvor meget skal børn i 10-årsalderen så egentlig sove?
Else Guldager forsker i sundhedsvidenskab. Hun siger, at børn i den alder helst skal sove et sted mellem ni og 11 timer:
- Barnet skal sove, til det er frisk. Man skal kunne mærke på dem, om de er tilfredse og i godt humør. Man kan jo tydeligt se på sit barn, om det er udhvilet.
Ifølge Else Guldager handler det om at vænne børnene til at gå i seng til tiden:
- Hvis barnet er vænnet til at gå i seng på et bestemt tidspunkt, så bliver de af sig selv trætte. For kroppen indstiller sig efter døgnrytmen, siger hun.