Eksperterne i Lev Nu's ekspertpanel holder sommerferie indtil august. Men inden vi siger farvel og på gensyn, får I lige et godt tip til sommeren med på vejen fra dem hver. I dag motionsekspert Marina Aagaard:
En god sommer er en, hvor både kroppen og hovedet får det bedste ud af den lyse tid, selvom vejret måske ikke er blå himmel og strålende solskin hver dag.
Man har lidt mere overskud, når det er lyst; kroppen føles næsten lettere. Derfor er det helt oplagt at benytte sommeren til at komme mere udenfor og få rusket gang i kroppen; få den i bedre form end den måske har været i løbet af vinteren.
Udnyt de lyse morgener og aftener
De lange lyse dage giver mulighed for at stå tidligere op og powerwalke eller cykle en morgentur, så kroppen kommer godt i gang.
Eller benytte de lyse aftener til at gå en ekstra lang aftentur med fokus på vejrtrækning og afslapning – eller en svømmetur i havvand. Det er sundt og giver velvære på samme tid.
Udendørs er der om sommeren flere muligheder for at deltage i cykelture, marcher og gåture; også i form af naturarrangementer. Man kan også tage prøvetimer i udendørs sport som roning, rulleskøjteløb eller ridning.
Er man til fitness, er det skønt at træne udendørs, fx på en af de efterhånden mange udendørs træningspavilloner eller områder med fitnessmaskiner og klatrestativer.
Dårligt vejr er ingen hindring
Er vejret vådt og koldt? Så hav regntøj klart eller en plan for spændende indendørs aktiviteter; kombiner oplevelse med bevægelse: For eksempel en tur op i Rundetårn eller ind i Mønsted Kalkgruber. Der er masser at se i Danmark og mange muligheder for at være aktiv samtidig.
Traditionelle indendørsaktiviteter i lokalområdet er der jo året rundt, men driller sommervejret kan det være en lejlighed til at lave noget andet indendørs end det, man plejer. Tag fx i et legeland eller et vandland. Eller prøv aqua fitness i svømmehallen.
En aktiv sommer er en bedre sommer – og sommertid er et godt tidspunkt til at komme ind på eller tilbage til motionssporet.
God sommer!